قیمت پتو بچه گانه پسرانه
تشک
طول عمر کلی تشک حدود هشت تا ده سال است. هنگام بررسی اینکه آیا تشک شما نیاز به تعویض دارد یا خیر، می توانید برای تعیین اینکه آیا تشک می تواند راحتی اولیه خود را حفظ کند، به چهار مورد زیر مراجعه کنید.
از الکل، ماری جوانا، مواد افیونی یا مواد مخدر غیرقانونی استفاده نکنید. قرار گرفتن در معرض الکل یا داروهای غیرقانونی خطر SIDS را افزایش می دهد. استفاده از این مواد می تواند بر توانایی شما در مراقبت از کودک تأثیر بگذارد.
نکاتی برای کمک به خوابیدن کودک
ممکن است نتوانید برنامه ریزی کنید که کودک شما چه زمانی و چه مدت باید بخوابد. با این حال، می توانید به کودک خود کمک کنید تا بهتر بخوابد. این نکات را امتحان کنید:
قبل از اینکه کودکتان را برای خواب بخوابانید، مطمئن شوید که در آغوش شما سیر شده، آروغ زده و آرام است.
خدمات تسکین دهنده به کودک خود ارائه دهید، مانند تکان دادن یا اجازه دادن به کودک برای مکیدن شست یا انگشتانش. اکثر نوزادان از حرکات موزون لذت می برند.
با کودک خود صحبت کنید و در طول روز بیشتر با او بازی کنید. این به کودک شما کمک می کند در طول شب بیشتر بخوابد.
زمانی که کودک شما بیمار است، خواب ایمن داشته باشید
نوزادان مبتلا به بیماری های اخیر یا فعلی، مانند عفونت های تنفسی، در معرض خطر بیشتری برای SIDS هستند. هنگامی که کودک شما بیمار است، پیروی از دستورالعمل های خواب ایمن از اهمیت بیشتری برخوردار است. حتی اگر گرفتگی بینی، آبریزش بینی، سرفه یا بی اشتهایی دارند این کار را انجام دهید. اگر نگران سلامت کودک خود هستید، فوراً به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کودک خود اطلاع دهید.
خواب خوب هر روز
افراد مدرن زندگی پرمشغله ای دارند. برای اینکه هر روز با انرژی کامل از خواب بیدار شوید تا با چالش های مختلف روبرو شوید، خواب خوب شبانه بسیار مهم است. برای داشتن کیفیت خواب خوب، علاوه بر داشتن یک برنامه منظم و تنظیم زمان خواب کافی، یک محیط خواب راحت نیز به شما کمک می کند تا با آرامش بخوابید و به بدن اجازه می دهد استراحت کافی داشته باشد، خستگی را از بین ببرد و روحیه شما را بازیابی کند.
عوامل زیادی وجود دارد که بر کیفیت خواب در زندگی روزمره تأثیر می گذارد. با بررسی وضعیت خواب خود، می توانید کیفیت خواب خود را درک کرده و بر اساس آن بهبودهایی ایجاد کنید. در ادامه به توضیح خواب خوب می پردازیم. اگر تقریباً با وضعیت خواب شما مطابقت دارد، به این معنی است که کیفیت خواب شما خوب است. اگر اینطور نیست، به این معنی است که هنوز جای بهبود کیفیت خواب وجود دارد.
شما می توانید به طور طبیعی در عرض 15 تا 20 دقیقه پس از دراز کشیدن به خواب بروید
قادر به حفظ برنامه خواب منظم در عرض 24 ساعت
7 تا 9 ساعت در روز بخوابید
یک برنامه منظم داشته باشید، هر روز بین ساعت 10 تا 11 شب به رختخواب بروید و صبح روز بعد بین ساعت 5 تا 6 صبح از خواب بیدار شوید.
پس از به خواب رفتن، می توانید بدون بیدار شدن به راحتی خواب مداوم طولانی مدت داشته باشید
محیط اتاق خواب را در حالتی مناسب برای خواب تنظیم کنید، مثلاً نورها را کم کنید یا دمای اتاق را تنظیم کنید
بعد از بیدار شدن از خواب احساس شادابی، انرژی و خستگی می کنم.
کارایی خوب و تمرکز آسان در طول فعالیت های روزانه
برای بهبود کیفیت خواب خود ملافه مناسب را انتخاب کنید
پس از درک شرایط خواب خود، علاوه بر تنظیم عادات زندگی خود، استفاده از محصولات بستر مناسب برای ایجاد یک محیط خواب راحت نیز می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و زمان استراحت روزانه شما را راحت تر کند.
