پتو مسافرتی یک نفره قلبی
مطالعه دیگری که در سوئد انجام شد، استفاده از پتوهای سنگین را با افزایش 30 درصدی تولید ملاتونین مرتبط دانست. این هورمون باعث خواب‌آلودگی می‌شود و از تداخل نوروهورمون‌های تحریک‌کننده با خواب جلوگیری می‌کند [13].
افراد مبتلا به اختلال طیف اوتیسم که در خواب مشکل دارند نیز ممکن است از پتوی وزنه‌دار بهره‌مند شوند. یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۷، اثرات مثبت فشار درمانی عمیق را برای این اختلالات نشان داد. این مزایا ممکن است به استفاده از پتوهای وزنه‌دار نیز تعمیم یابد [5].
درد را تسکین می‌دهد
یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا، سن دیگو، نشان داد که پتوهای وزنه‌دار، به ویژه در افراد مبتلا به اضطراب، احساس درد مزمن را اندکی کاهش می‌دهند. با این حال، شدت درد به خودی خود کاهش نیافت [14].
چه نتیجه گیری می توان کرد؟
بله، پتوهای وزنه‌دار می‌توانند خواب را بهبود بخشند، اضطراب را کاهش دهند و حتی تمرکز را افزایش دهند. بسیاری از بزرگسالان و کودکان گزارش می‌دهند که هنگام خوابیدن زیر پتوی سنگین احساس راحتی می‌کنند – افراد از احساس در آغوش گرفته شدن و دریافت ماساژ سبک لذت می‌برند. دکتر بدره توصیه می‌کند اگر بین پتوی سنگین و قرص خواب یکی را انتخاب می‌کنید، اول پتوی سنگین را امتحان کنید [11].
عکس: Kikujiarm/Skillbox Media
شدت درد به میزان واسطه‌های التهابی که در بافت آسیب‌دیده تولید می‌شوند، مثلاً در یک عضله‌ی دچار اسپاسم، بستگی دارد. اما یک سیستم ضد درد در نخاع وجود دارد که می‌تواند از طریق مولکول‌های تسکین‌دهنده درد، درک درد را کاهش دهد [15]. اعتقاد بر این است که این اثر پتوی سنگین مربوط به آزاد شدن اکسی‌توسین است.
به اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) کمک می‌کند
در سال ۲۰۱۴، مطالعه‌ای با استفاده از جلیقه‌های وزنه‌دار انجام شد. این آزمایش نشان داد که جلیقه‌ها به بهبود توجه و کاهش حرکات بیش‌فعالانه کمک می‌کنند. شرکت‌کنندگانی که آنها را پوشیده بودند، کمتر دچار حواس‌پرتی، ترک صندلی و اضطراب می‌شدند [16]. این اثر را می‌توان با استفاده از یک پتوی وزنه‌دار نیز به دست آورد – برای مثال، اگر می‌توانید با لپ‌تاپ به صورت درازکش کار کنید.
مضرات پتوی سنگین
خطرات حداقل هستند، اما هنوز هم وجود دارند.
چه کسی قطعاً نباید زیر پتوی سنگین بخوابد؟
هرگز نباید توسط کسی که قادر به کشیدن پتو از روی خود نیست، استفاده شود. این دسته شامل موارد زیر است:
نوزادان؛
کودکان زیر دو سال؛
افراد مسنی که در مراقبت از خود مشکل دارند؛
بزرگسالانی که بر اثر بیماری ضعیف شده‌اند [17].
کلاستروفوبیا نیز یک مورد منع مصرف محسوب می‌شود که می‌تواند با تنگ بودن پتو تشدید شود.
چه کسی باید احتیاط کند؟
بنیاد خواب توصیه می‌کند که در صورت وجود موارد زیر، فقط با تأیید پزشک از پتوهای وزنه‌دار استفاده شود:
دوره‌های آپنه خواب – قطع کوتاه مدت تنفس؛
سایر اختلالات خواب که نیاز به درمان ویژه دارند؛
فشار خون پایین؛
دیابت نوع 2 [18].
همچنین خوابیدن زیر پتوی سنگین برای بزرگسالان و کودکان مبتلا به آسم خطرناک است، زیرا در صورت بروز حمله آسم، وزن اضافی روی بدن می‌تواند در تنفس اختلال ایجاد کند [1].
چگونه یک پتوی وزن‌دار انتخاب کنیم؟
طبق توصیه‌های دانشگاه کالیفرنیا، لس‌آنجلس [18]، وزن مطلوب یک پتوی وزن‌دار 10٪ از وزن بدن است. بنابراین اگر وزن شما حدود ۱۲۰ پوند است، به پتویی نیاز دارید که حدود ۱۲ پوند یا کمتر وزن داشته باشد. اما می‌توانید بر اساس احساسات و توصیه‌های خودتان، محدوده وسیع‌تری را امتحان کنید – از ۵ تا ۱۲ درصد وزن بدن.
پتوی وزن‌دار برای نوزاد
پتوهای وزنه‌دار معمولاً برای کودکان سه سال به بالا که حداقل 23 کیلوگرم وزن دارند، ایمن در نظر گرفته می‌شوند. در سال‌های اخیر، بسیاری از برندهای کالای خواب، مدل‌هایی را مخصوص کودکان معرفی کرده‌اند. این پتوها معمولاً بین 1.4 تا 5.4 کیلوگرم وزن دارند [1].
