پتو مسافرتی یک نفره تیسا
❌ معایب: مواد طبیعی به راحتی آسیب می‌بینند. بنابراین، شن و ماسه به شکل توده ته نشین می شود، گندم سیاه و برنج حشرات را جذب می کنند. شما نمی‌توانید پتو را بشویید – مواد پرکننده آن خراب می‌شود. و از همه مهمتر، طبیعی بودن وزن برای افراد مبتلا به آلرژی یک عیب قابل توجه خواهد بود.
به گفته گابی بدره، متخصص نوروفیزیولوژی و خواب در دانشگاه گوتنبرگ سوئد، پتوهای وزنه‌دار رویکردی بسیار امیدوارکننده برای اصلاح خواب هستند [11]. در سال ۲۰۱۵، دکتر بدره بررسی کرد که آیا پتوی وزنه‌دار می‌تواند خواب را در افراد مبتلا به بی‌خوابی بهبود بخشد یا خیر. به مدت دو هفته، ۳۱ فرد بالغ مبتلا به بی‌خوابی خفیف تا متوسط زیر یک پتوی ضخیم خوابیدند، در حالی که الکترودهای مخصوصی فعالیت مغز و عضلات آنها را اندازه‌گیری می‌کردند. بادر متوجه شد که شرکت‌کنندگان در خواب کمتر حرکت می‌کردند، تعداد بیدار شدن‌ها پس از به خواب رفتن کاهش یافته و کل زمان خواب آنها افزایش یافته بود. بیشتر شرکت‌کنندگان گزارش دادند که از استفاده از پتوها لذت برده‌اند و احساس کرده‌اند که خواب بهتری داشته‌اند [12].
گوی یا زنجیر فلزی
برای وزن بیشتر، گاهی اوقات توپ‌های فولادی یا زنجیر به پتوهای وزنه‌دار اضافه می‌شود، اگرچه این مورد نادر است.
✅ مزایا: فلز وزن قابل توجهی را فراهم می‌کند.
❌ معایب: پتو شبیه فرش سفت است.
چرا یک پتوی وزنه‌دار به شما کمک می‌کند خواب خوبی داشته باشید؟
این اثر از طریق فشار حسی عمیق (DSP) [5] حاصل می‌شود – یک پتوی سنگین تأثیر مشابهی بر عضلات و مفاصل مانند یک آغوش دارد – آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده [6]. و وقتی زیر چنین پتویی حرکت می‌کنید، حسی شبیه به نوازش به شما دست می‌دهد [7]. این تحریک باعث آزاد شدن سروتونین و دوپامین می‌شود، هورمون‌هایی که به فرد کمک می‌کنند احساس آرامش بیشتری داشته باشد.
فشار درمانی لمسی عمیق مفهوم جدیدی نیست. قبل از اینکه پتوهای سنگین باب شوند، دکتر تمپل گراندین، که مبتلا به اختلال طیف اوتیسم است، یک «دستگاه آغوش» برای کمک به کاهش اضطراب خود ساخت. او در سال 1992 مقاله‌ای در مورد اختراع خود نوشت [6].
این ایده که محدودیت خفیف حرکتی آرامش‌بخش است، از مشاهده حیوانات در مزرعه عمه‌اش به ذهنش خطور کرد. وقتی قرار بود گاوها واکسینه شوند، عصبی بودند. اما به محض اینکه حیوان در اصطبل مخصوصی قرار گرفت که بدنش را فشرده می‌کرد، اضطراب از بین رفت. گراندین اظهار داشت که این ممکن است به او هم کمک کند. تنها کاری که باقی مانده بود این بود که تقریباً همان نصب را ایجاد کنیم و آن را در عمل امتحان کنیم. گراندین گفت که ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در «دستگاه نوازش» او را به مدت ۶۰ دقیقه آرام کرده است [6].
تصویر: Sergey75 / Shutterstock / Skillbox Media
پتوهای وزنه‌دار، جلیقه‌های وزنه‌دار مخصوص و حتی سگ‌ها نیز به همین روش عمل می‌کنند. بعضی از سگ‌ها طوری تربیت شده‌اند که به صاحبانشان حمایت روانی ارائه دهند. بنابراین، در یک مطالعه مشترک توسط دانشمندان استرالیایی و هلندی، مشخص شد که در ۴۵٪ موارد، سگ‌های درمانی
از طریق تحریک فشاری عمیق، مانند زمانی که حیوان خانگی روی صاحبش دراز می‌کشید، از او توبه می‌کردند [8].
اما برگردیم به پتوهای وزنه‌دار. آیا آنها واقعاً کمک می‌کنند و چگونه؟
مزایای پتوی وزنه‌دار
اگرچه ایده درمان با فشار عمیق جدید نیست، اما تحقیقات زیادی در مورد این موضوع انجام نشده است. بیایید ویژگی های مثبت اصلی چنین پتوهایی را که توسط دانشمندان ذکر شده است، در نظر بگیریم.
اضطراب را کاهش می‌دهد
طبق مطالعه‌ای که توسط دانشمندان آمریکایی انجام شده است، بزرگسالانی که زیر پتوی سنگین می‌خوابند، «افکار مزاحم» و اضطراب کمتری را گزارش کرده‌اند [9]. فشار درمانی عمیق، تحریک‌پذیری بخش «آدرنالین» سیستم عصبی را کاهش می‌دهد و برعکس، بخش «بازدارنده» را فعال می‌کند [7].
همچنین بخوانید:
بی‌خوابی: چرا اتفاق می‌افتد و چگونه بر آن غلبه کنیم
و متخصصان بنیاد خواب معتقدند که وقتی کودکی بیش از حد هیجان‌زده یا هیستریک است، یک پتوی سنگین می‌تواند به آرامش و تمرکز او کمک کند [10].
خواب را بهبود می‌بخشد
اختلالات خواب می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. اگر به دلیل استرس عاطفی نمی‌توانید بخوابید، پتوهای سنگین می‌توانند کمک بزرگی باشند. فشار عمیق روی بدن، ضربان قلب و تنفس را کند می‌کند و به شما کمک می‌کند تا به خواب بروید [5].
