پتو مسافرتی ایرانی
آیا در صورت فتق دیسک باید روی تخت سفت بخوابم؟ ! توصیه های تشک برای فتق دیسک
به طور کلی، تشکی که خیلی نرم است نمی تواند به طور موثر کل بدن را پشتیبانی کند، بنابراین اغلب می شنویم که افراد مبتلا به فتق دیسک باید روی یک تخت سفت بخوابند. با این حال، شکل کلی ستون فقرات انسان شبیه یک منحنی S شکل طبیعی است. هنگام دراز کشیدن صاف، مهره های گردنی و کمری تمایل دارند در هوا معلق باشند و به حمایت خوبی نیاز دارند، در غیر این صورت عضلات کمر و گردن بیش از حد کشیده و منقبض می شوند و باعث آسیب می شوند. بنابراین تشکی که خیلی سفت است و نمی تواند با انحنای بدن سازگار شود را نمی توان برای مدت طولانی استفاده کرد و حتی ممکن است اثرات نامطلوبی روی ستون فقرات ایجاد کند.
ستون فقرات انسان از مهره ها تشکیل شده است که دیسک های بین مهره ای بین مهره ها قرار دارد. دیسک بین مهره ای یک ساختار دیسکی شکل است که از غضروف فیبری با هسته پالپوزوس در مرکز تشکیل شده است. دیسک بین مهره ای حالت ارتجاعی دارد و به ستون فقرات امکان خم شدن به جلو، پهلو، عقب و چرخش را می دهد. در عین حال، دیسک بین مهره ای به عنوان ضربه گیر در حین ورزش هایی مانند پریدن یا دویدن عمل می کند تا از آسیب دیدن ستون فقرات در اثر ضربه زیاد جلوگیری کند. فتق دیسک زمانی اتفاق می‌افتد که غضروف فیبری دیسک بین مهره‌ای نازک‌تر می‌شود یا شکسته می‌شود و باعث می‌شود هسته پالپوس به اعصاب نخاعی فشار بیاورد.
فتق دیسک بین مهره ای یک بیماری بسیار شایع در سیستم عصبی نخاعی است. از هر 10 نفر یک نفر در طول زندگی خود فتق دیسک را تجربه می کند که بیشتر در افراد 30 تا 50 ساله وجود دارد. افرادی که سابقه خانوادگی، سیگار کشیدن، اضافه وزن، نشستن طولانی مدت و انجام فعالیت های سنگین دارند در معرض خطر بالای ابتلا به فتق دیسک هستند. علاوه بر این، ترومای ناشی از تصادفات رانندگی، برخورد و سقوط نیز می تواند باعث فتق دیسک شود.
هر دیسک بین مهره ای می تواند فتق کند، اما بیشتر بین مهره های چهارم و پنجم کمری یا بین مهره پنجم کمری و استخوان خاجی رخ می دهد. هنگامی که دیسک بین مهره‌ای فتق می‌کند، به راحتی می‌تواند مهره‌های اطراف و ریشه‌های عصبی منشعب از آنها را فشرده کند و باعث درد و بی‌حسی در اندام‌های تحتانی شود که معمولاً به آن «سیاتیک» می‌گویند. فشار شدید عصبی همچنین ممکن است باعث ضعف اندام تحتانی و بی اختیاری شود. اگر این اتفاق افتاد، باید در اسرع وقت به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
برای بهبود کیفیت خواب چگونه بخوابیم؟ پیشنهادات وضعیت خواب برای فتق دیسک
از آنجایی که فتق دیسک بین مهره ای بیشتر در ستون فقرات کمری اتفاق می افتد، صاف دراز کشیدن باعث فشرده شدن اعصاب و ایجاد درد می شود. اگر به پهلو دراز بکشید درد از بین می رود. با این حال، اگر بدون تکیه گاه خوب به پهلو دراز بکشید و نتوانید برای مدت طولانی در آنجا دراز بکشید، تمام شب پرت می‌شوید و نمی‌توانید بخوابید، بنابراین کیفیت خواب شما به طور طبیعی ضعیف خواهد بود.
با این حال، خواب زمان مهمی برای بدن برای شروع ترمیم طبیعی است. اگر خوب نخوابید، علائم فتق دیسک قابل بهبود نیست. بنابراین، وضعیت صحیح خواب بسیار مهم است. پزشکان توصیه می کنند ابتدا به پهلو دراز بکشید، سپس بدن خود را صاف بچرخانید و یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید. اگر بالش خیلی پایین است، آن را از وسط تا کرده و زیر زانوهای خود قرار دهید. یک وضعیت خواب خوب این است که زانوهای خود را شل کنید و بدن خود را صاف روی تخت نگه دارید.
